ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਵੇਟ ਬੈਂਚ

ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਇਨਕਲਾਈਨ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡਿਕਲਾਈਨ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਫਲੈਟ ਡੰਬਲ ਫਲਾਈ, ਆਦਿ। ਡੰਬਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ, ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਿਓਂ ਜੋੜਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਤਾਲਮੇਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਐਕਸ਼ਨ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡੰਬਲ ਇਨਕਲਾਈਨ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡੰਬਲ ਡਿਕਲਾਈਨ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ; ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਇੱਕ-ਹੱਥ ਡੰਬਲ ਰੋਇੰਗ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ।