ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਵਜ਼ਨ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ

ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਇਨਕਲਾਈਨ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡਿਕਲਾਈਨ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਫਲੈਟ ਡੰਬਲ ਫਲਾਈ, ਆਦਿ। ਡੰਬਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ, ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਿਓਂ ਜੋੜਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਤਾਲਮੇਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਐਕਸ਼ਨ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡੰਬਲ ਵੇਟ ਬੈਂਚ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਡੰਬਲ ਪ੍ਰੈਸ, ਡੰਬੇਲ ਲੈਟਰਲ ਰਾਈਜ਼, ਡੰਬਲ ਸਿੱਧੀ ਰੋਇੰਗ, ਆਦਿ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਰੋਲ, ਸੁਪਾਈਨ ਲੈਗ ਰੇਜ਼, ਗੋਡੇ-ਮੋੜਨ ਵਾਲੇ V-ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਰੋਲ-ਅਪਸ, ਸਵੈ-ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਸੁਪਰਮੈਨ, ਕਰਾਸ-ਲੇਗ ਉਠਾਉਣਾ