ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਲਟੀਪਲ ਵੇਟਸ ਵਿਨਾਇਲ ਕੇਟਲਬੈਲ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਂਡਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਲੋਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਬੈਲਿਸਟਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਘੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੇਟਲਬੈਲ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਕੇਟਲਬੈੱਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਭ ਜਿਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਪੈਟਰਨ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਧੜ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੇ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।