ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੋਟਾ ਮੈਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 6mm ਜਾਂ 8mm ਮੋਟਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦਰਦ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 3.5mm ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾਈ ਵਾਲੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਰਡਕੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1.5-4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਮੋਟੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਲੀ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮੋਟੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।