ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ?

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ, ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਬੇਬਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੇਡ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਇਨਡੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡੰਬਲ

ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਲਈ ਹਥੌੜਾ ਅਤੇ ਛੀਸਲ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਦੀ ਜੋੜੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਡੰਬੇਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਿਕਸਡ ਵਜ਼ਨ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਹੇ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ 2 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਰਬੇਲ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਪਿਗ ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਦੀਆਂ ਘੰਟੀਆਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲੈਂਪਾਂ ਨੂੰ ਪੇਚਾਂ ਨਾਲ ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਡੰਬਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਕੇਟ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਡੰਬਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਲਕਾ ਭਾਰ, ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਨਿਹਾਲ, ਧਾਤ ਦਾ ਬਣਿਆ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਪਲੇਟਡ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੈਡਲ

ਰਿਦਮ ਪੈਡਲ ਪੈਡਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲ ਹੈ। ਕੈਲੀਸਟੈਨਿਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਪੈਡਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਡਲ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ: ਪੈਡਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਡਲ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੰਪਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੋੜ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਫਰ ਬਣਾਉ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਰੇਕ ਜੋੜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚਣ ਲਈ. ਲੰਬੀ ਛਾਲ ਕਾਰਨ ਖੇਡ ਸੱਟ.

ਇੱਕ ਇਨਡੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸ਼ੀਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ

1. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਹਾਲਾਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਾਲਾਤ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿੰਗਲ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਨਡੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਬੈਲ, ਲਚਕੀਲੇ ਬਾਰ, ਪਕੜ ਆਦਿ।

2. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਤਾਕਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਸਪਰਿੰਗ ਪੁੱਲ ਯੰਤਰ; ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ, ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਈਕ, ਆਦਿ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਛੋਟੀਆਂ 3 ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਪਤਲੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

3. ਇਨਡੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਜਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਹੈ, ਵਪਾਰਕ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਮਾਤਾ 'ਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫੈਕਟਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਕਰੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਵਿਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਘਰੇਲੂ ਇਨਡੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਲਓ, ਸਮੱਗਰੀ, ਰਬੜ ਦੇ ਡੰਬਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਪਲੇਟਿਡ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੰਗਾਲ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਗੇ। ਪਰ ਰਬੜ ਦੇ dumbbells ਜੇਕਰ ਰਬੜ ਦੀ ਗੰਧ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ, ਜਾਂ ਪੇਚਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵੱਡੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਮੋਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਹਾਰਟ ਪੀਰੀਅਟ, ਫੇਟ-ਕੰਪਿਊਟਰ ਸ਼ੋਅ, ਰੀਟ-ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ TER.

4. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਪਹਿਨੋ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਖੇਡ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਮਿਆਨ, ਗੁੱਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।