ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਕਦਮ 1 ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਚੁਣੋ।

ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਦਾ ਆਕਾਰ 45 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, 55 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, 65 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, 75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦਾ ਵਿਆਸ ਹੈ। ਚੁਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ। ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ 90 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵੱਡਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਛੋਟਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚਣ, ਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਗੇਂਦ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੇਂਦ ਕਿੰਨੀ ਫੁੱਲੀ ਹੋਈ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਈਯੋਗਾ ਬਾਲਟੋਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗੇਂਦ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਦਮ 2. ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੁਣੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਛੋਟੀ ਯੋਗਾ ਗੇਂਦਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਪੀਵੀਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ ਬਿਹਤਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘਟੀਆ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਬਣੀ ਗੇਂਦ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਨੂੰ ਛੱਡੇਗੀ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ।

ਕਦਮ3. ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਬੈਠਣ, ਲੇਟਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਏਯੋਗਾ ਬਾਲ,ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟ-ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਅਤੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।