-
ਡੰਬੇਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ，ਉਚਿਤ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਡੰਬੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸੰਖੇਪ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ, ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ, ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਵਜੋਂ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦਣਗੇ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੰਬਲ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟੀਪੀਈ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
TPE ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੀ ਉੱਚ ਲਚਕਤਾ, ਉੱਚ ਤਾਕਤ, ਉੱਚ ਰੀਬਾਉਂਡ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਮੋਲਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। TPE ਸਮੱਗਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ, ਨਰਮ ਛੋਹ, ਮੌਸਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਜ਼ਨ ਬੈਲਟ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ? ਭਾਰ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਕੀ ਭਾਰ ਬੈਲਟ ਜਿੰਨੀ ਚੌੜੀ ਹੋਵੇਗੀ ਓਨੀ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਹੁਣ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ. ਭਾਰ ਬੈਲਟ ਚੌੜੀ, ਬਿਹਤਰ? ਦੀ ਚੋਣ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੇਟਲਬੈਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਗਾਈਡ: ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਕੇਟਲਬੈਲ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਰੀਦਣਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੰਬਲਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਡੰਬਲਾਂ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਹੈ? ਡੰਬਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ, ਡਿੱਪ ਪਲਾਸਟਿਕ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪੇਂਟ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਰਬੜ ਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੇਟਲਬੇਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
1948 ਵਿੱਚ, ਆਧੁਨਿਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਲਿਫਟ ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੇਡ ਬਣ ਗਈ। 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਚੁੱਕਣਾ USSR US ਆਲ-ਸਟੇਟ ਐਥਲੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ, ਅਤੇ 1974 ਵਿੱਚ ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਣਰਾਜਾਂ ਨੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਖੇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੇਡ" ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 1985 ਵਿੱਚ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਕੇਟਲਬੈਲ" ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਕੇਟਲਬੈਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਡੰਬਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਲ ਬੇਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰਵ ਹੈਂਡਲ ਹੈ। ਦੂਰੋਂ, ਇਹ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਤੋਪ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰ ਇੰਚ ਨੂੰ ਬੰਬ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਨੇ ਇਸਦਾ ਨਾਮ "ਕੇਟਲਬੈਲ" ਰੱਖਿਆ। ਸ਼ਬਦ "ਕੇਤਲੀ" ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਨਾਨਜਿੰਗ ਵਿੱਚ 2022 IWF ਏਸ਼ੀਆ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਇਵੈਂਟ
ਆਈਡਬਲਯੂਐਫ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਚੀਨ (ਸ਼ੰਘਾਈ) ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਚੀਨ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਘਟਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਰਕੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਸਮ ਵੈਨ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੰਘਾਈ ਖੇਡ ਉਦਯੋਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ?
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ, ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਬੇਬਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੇਡ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਇਨਡੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡੰਬੇਲ ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਥੌੜੇ ਅਤੇ ਛੀਨੀ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੰਤਰ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ
ਡੰਬਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਡੰਬਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਧਾਰਨ ਯੰਤਰ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕੱਚਾ ਲੋਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਨਵਾਂ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਨੀ ਸ਼ਹਿਰ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੀ ਨਵੀਂ ਲਹਿਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਉੱਤਮਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ