ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

1. ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰੋਗੇ।ਕੇਟਲਬੈਲ, ਇਸ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥ ਦੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਲੰਬਕਾਰੀ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

4. ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਹੱਦ ਤੱਕ.

5. ਤਣੇ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ। ਕੇਟਲਬੈੱਲ ਸਿਖਲਾਈ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕਪਾਸੜ ਸਹਾਇਤਾ, ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਣਾ। ਇਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸੰਤੁਲਨ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਦੁਆਰਾਕੇਟਲਬੈਲਸਿਖਲਾਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ "ਟਰੰਕ ਸਥਿਰਤਾ" ਅਤੇ "ਐਂਟੀ-ਰੋਟੇਸ਼ਨ" ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।