ਡੰਬਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ

ਡੰਬਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਡੰਬਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਧਾਰਨ ਯੰਤਰ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕੱਚਾ ਲੋਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਰਬੜ ਦੀ ਪਰਤ ਨਾਲ।

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਅਧਰੰਗ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਡੰਬਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਡੰਬਲ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਜੇ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਐਕਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ। ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ① ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਡੰਬਲ। ਪਿਗ ਆਇਰਨ, ਮੱਧ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਰਾਡ, ਠੋਸ ਗੋਲ ਗੇਂਦ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਸਿਰੇ ਨਾਲ ਕਾਸਟ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ 6, 8, 12 ਅਤੇ 16 ਪੌਂਡ (1 ਪੌਂਡ = 0.4536 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ। ਭਾਰੀ ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ 10, 15, 20, 25, 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਆਦਿ ਹਨ। ② ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ। ਘਟਾਏ ਗਏ ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਗੋਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 40 ~ 45 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੀ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੈਂਟਰਿਫਿਊਗਲ ਬਲ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੈਂਟਰਿਫਿਊਗਲ ਫੋਰਸ ਛੋਟੇ ਪੁੰਜ ਵਾਲੀ ਮੂਲ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸੈਂਟਰਿਫਿਊਗਲ ਬਲ ਦੇ ਬਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਉਦਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਤਕਾਲ ਗਤੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਨਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਊਰਜਾ ਡੰਬਲ ਨੇ ਜਨਮ ਲਿਆ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੀ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।