ਫਿਟਨੈਸ ਵ੍ਹੀਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਟ ਦੇ ਦੌਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੀ ਹੈ

1, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ, ਬਾਂਹ, ਮੋਢੇ, ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ,

2, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੌਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੇਟ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3, ਫਿਟਨੈਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੇਲੀ ਵ੍ਹੀਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ. ਫਿਟਨੈਸ ਵ੍ਹੀਲ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਯੋਗਾ, ਪਿੱਠ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੋ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਚੱਕਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ?
ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 5 ਤੋਂ 7 ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦਾ. ਭਾਵ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ. ਇਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1 ਜਾਂ 2 ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਧੀਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਤਿੰਨ, ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚੱਕਰ
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਭ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 17:00 ਅਤੇ 19:00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।