ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਫਿਟਨੈਸ ਫੋਲਡੇਬਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 0-10km/h ਸਪੀਡ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਵਾਕਿੰਗ ਪੈਡ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਟੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
1, ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੂੰਝੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਵਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁੰਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਾਰਟ, ਸਟਾਪ, ਸਪੀਡ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ।
2, ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਦਬਾਓ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਪੀਡ 1 ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟਾਰਟ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਨਾ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਗਲਤ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
3, ਢਲਾਣ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਚੋਣ, ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਢਲਾਣ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਢਲਾਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 5 ਪੈਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
4, ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ 15-60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.