ਏ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪਹਿਲੂ ਹਨਡੰਬਲ
1. ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ: ਦਾ ਭਾਰਡੰਬਲਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਅਸਲ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਦੇ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜੇ ਆਮ ਗੱਲ ਕਰੀਏ,1-5 ਕਿਲੋ ਡੰਬਲਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 5-10 ਕਿਲੋ ਡੰਬਲ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
2. ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ: ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਾਰਬੈਲ 'ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਕੀ ਬਾਰਬੈਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਟਿਕਾਊ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.ਆਮ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧਾਤ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਰਬੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਧਾਤ ਦੇ ਡੰਬਲ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੰਬੇਲ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਧਾਤ ਦੇ ਡੰਬਲ ਵਾਂਗ ਲੰਬੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ।ਰਬੜ ਦੇ ਡੰਬਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਕਾਊ, ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਸਮਾਯੋਜਨ ਵਿਧੀ: ਕੁਝ ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖ ਕਰਨ ਯੋਗ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
4. ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਚੋਣ: ਡੰਬਲ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਅਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-06-2023