ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਅਕਸਰ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਅਟੁੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ।ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਐਲਬੋ ਪੈਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੂਹਣੀ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਕੂਹਣੀ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਕਪਾਹ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- 1. ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਓ ਅਕਸਰ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਬੈਕਹੈਂਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਕੂਹਣੀ ਦੁਖਦੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਖੌਤੀ "ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ" ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡ ਲਿਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਸਪੋਰਟਸ ਐਲਬੋ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- 2. ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਦੋ, ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੱਥ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-11-2023